dieta redukcja

[...] redukcje ludzie robią około 3 miechy. Mój staż ( redukcja ) wynosi 2 miesiace oraz 15 dni i teraz pytanie, czy kończyć z redukcją i wjeżdżać powoli na masówkę? Aaa, moja "dieta" na dzień dzisiejszy wygląda tak : 1680 kalorii, 108g białka, 22 tłuszczy, 241 ww, zapotrzebowanie 2200. Siłownia 4x + 3wf i basen w tyg. Zdjęcia : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

[...] na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 moja dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd164b8455cd4fa982ae974c1efa1fac.png Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-01-05 16:27:17

[...] /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x trening siłowy, 3 x aeroby Odżywianie : dieta niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] bardziej ,,osiadły'' zaczęłam tyć i w chwili obecnej wazę około 75 kg. Próbowałam ćwiczeń na siłowni, ale z mizernym skutkiem, gdyż wiem, iż kluczem do sukcesu jest właściwa dieta. W chwili obecnej spożywam 3-4 posiłki dziennie, standardowe polskie śniadanie (chleb żytni na zakwasie z wędliną około 5 kromek), Standardowy obiad (ziemniaki, mięso, [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]

Sprawa wygląda tak cypio bite 500 week 2 strzały po 250. Poniedziałek i czwartek. Teraz się zaczął 6 tydzień cyklu. W 5 tygodniu czyli tydzień temu zrobiłem badania i wyszło takie coś Estriadol 177 norma max 42 Prolaktyna 19 norma max 22 Testosteron 51 norma 2,8 do 9,8 Test wyszedł chyba dość dobrze, dość wysoko ? A moje pytanie jak zbić estro. [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + masteron 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Nowe cele - nowy blog Za chudo się zrobiło i trzeba trochę dołożyć mięska. Parametry startowe waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Wyniki siłowe będę podawał na bieżąco w trakcie cyklu. Dieta ustawiam na 3300kcal Rozkład makro: Białko - 1,8g/kgmc Tłuszcze - 1,8g/kgmc Węglowodany - około 3,3g/kgmc - proste tylko po [...]

Witam, potrzebuję porady odnośnie mojego celu treningowego. Zaczynając od początku na początku mojej przygodny z siłownią czyli około 7 miesięcy temu ważyłem 63 kg dodam że mam 174 cm wzrostu. Obwód pasa wynosił około 83-84 cm byłem bardzo szczupły wszędzie obwód bicepsa miałem 28 a np obwód klatki 90 cm zacząłem więc masować oczywiście z dietą na [...]

[...] zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Lekkoatletyka 6 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme, aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję, jedynie dieta i treningi. Stosowane wcześniej diety: Redukcyjna.

Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]

[...] 4 razy w tygodniu w sumie około 50-60 km\tydzień. Na początku mojej przygody z bieganiem ważyłem około 105 kg. Obecnie po ponad roku waga stoi na 95. Problemem jest zła dieta, bo na brak ruchu narzekać obecnie nie mogę. Poczytałem trochę o ogólnych założeniach na forum i w linkach powieszonych, jednak mam wątpliwości, jak te wszystkie [...]

Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]

Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test enan 250mg e4d od dawna 8. TRENING: split 6 razy w tygodniu, każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Przyszedł czas na moją pierwszą przygodę z sokiem. Wybór padł na propionat. Ze względu na to, że jestem endomorfikiem, myślę że to dobry wybór. Nie chcę się zalać wodą, nie chcę nabrać za dużo tłuszczu. Nie potrzebuję dodatkowych kilogramów na wadze, bo nie jest to mi potrzebne. Moim celem jest schludna sylwetka. Będę bardzo zadowolony, jeżeli [...]

[...] 17 kg. 99kg --> 82kg. Była już szybkość ale czegoś brakowało. Potem zaczął się okres hmmm... W*y*j*e*b*a*n*i*a* na to wszystko treningi boksu nadal kontynuowałem, jednak dieta juz nie była taka sama - często podjadałem i waga nagle zrobiła sie 90 kg. Zaczął sie okres nowej szkoły, nowe społeczeństwo i czas zeby cos pokazać - komu ? niewiem. [...]

[...] gramy jeszcze w pile. Moje pytania: 1. Jaki zmienic zle nawyki zywieniowe (dojadanie miedzy posilkami, pozne jedzienie, itd.) i na jakie? 2. Co po diecie kopenhaskiej? Jaka dieta, sposob jedzienia, zycia? 3. Jak sie ustrzec efektu jo-jo? 4. Kupilem 3 spalacze tluszczu. Co o nich myslicie? Chcialbym je zaczac brac po diecie kopenhaskiej. Te [...]

[...] 5g przez treningiem, 5 g po treningu - bcaa 8-1-1 Stosowane wcześniej diety : redukcja w 3 miesiace zjazd o 13 kg, ale waga wrocila do 88 kg Witam W załączeniu moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam [...]

[...] wszystkich przez ostatnie 5 lat troszkę się zaniedbałem ważę 85kg przy wzroście 172cm dlatego postanowiłem przejść na dietę i poćwiczyć.pierwszy raz miałem od czynienia z dieta i dlatego proszę o łaskawą ocenę. ale zacznę od treningu 3 razy w tygodniu . każdy z treningów zaczyna się od 5 minut na rowerze. 2 minuty skakanka. 2 serie pompek po [...]